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双人漫步机是小区里很常见的beplay体育ios网页beplay手机版，深受大众的喜爱，它能锻炼下肢，提高人体的协调性、平衡能力。使用漫步机锻炼，简单易行，甩来甩去也很过瘾。但是，人们在使用中存在不少误区。
最常见的错误就是俩腿摆动幅度过大，有些人误认为俩腿甩得越远起到的锻炼的效果越好，其实，运动时，腿衰起来很容易控制不住，运动幅度过大，很容易拉伤大腿肌肉，锻炼者还可能因为控制不好平衡，从beplay体育ios网页健身器械上甩下来。实际上，使用漫步机时，俩腿间夹角保持在100~130度最为合适，老年人和儿童要小于100度，这样能防止肌肉骨骼受伤。还有人在使用漫步机时候，喜欢俩腿并立，前后甩动，这样并不能起到锻炼效果，还可能损伤腰胯。另外，有人喜欢双脚站在漫步机一侧，甚至俩人各站一侧，同时使用一个漫步机，这种做法，不仅错误，而且很危险。
正确使用太空漫步机的方法采用“慢一小一快一大一慢”的循方式。即运动开始时，频率慢，幅度小，之后幅度加大，提高速度，最后再慢下来，这样，既能循序渐进避免运动太剧烈对身体造成伤害，又能保证 锻炼效果。在实际锻炼中，还可以根据需要，交替采用小角度快频率和大角度慢频率的方法，前者能锻炼 腿部速度力量，后者能发展腿部耐力。使用双人漫步机锻炼，一般以3分钟为一组，做一组休息1~2分钟，每次3~5组。
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